af Lotte Lindgren på May 17, 2019
Gennemlæst af Dorthe Kristensen
Frisør og tidligere medindehaver af den prisvindende frisørkæde Zoom by Zoom
Dorthe har med mange års erfaringen indenfor frisørbranchen rådgivet mange kunder omkring hår og hårpleje. Dorthe har gennemlæst dette blogindlæg for sikre dig en høj kvalitet og faglighed. Dette blogindlæg er fagligt opdateret den 2. maj 2024.
Drømmer du om et lækkert og fyldigt hår? Så kan vitaminer til håret være en god ide at kende til. Trives dit hår ikke optimalt og mistænker du at det kan have noget at gøre med mangel på vitaminer og mineraler? I dette blogindlæg bliver du klogere på hvilke vitaminer der kan spille en rolle i forhold til kvaliteten af dit hår og hvad du selv kan gøre for at hjælpe dit drømmehår på vej.
En god og velafbalanceret kost er altid det bedste både for din generelle sundhed og hår. Sundhedsstyrelsen anbefaler en varieret kost som primært består af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og en mindre mængde protein, magre mejeriprodukter, magert kød, fisk og umættet fedt. På den måde er du godt på vej til at få alle de nærringsstoffer du og dit hår har brug for. Det med at spise sundt hele tiden kan dog være svært, vi kender vidst alle kagen på køkkenbordet som lige skal smages. Det kan være svært at spise lige sundt og varieret hele tiden som gør at du får de vitaminer og mineraler hårstråene har brug for, for at opretholde et normalt hår. Hvis du har en dårlig kost, vil det også kunne ses på dit hår.
Håret består nemlig af en række hurtigtudskiftende celler, som betyder at hårsækkenes behov for de nødvendige vitaminer og mineraler er vigtigt hvis du vil opretholde et normalt hår. Nu tænker du nok.. Hvilke vitaminer og mineraler skal jeg være opmærksomme på når jeg gerne vil opretholde et normalt hår? Læs med her!
Helt overordnet er der mange vitaminer og mineraler der er vigtige for flere af kroppens funktioner. De fleste kan du få gennem din kost, hvis du overordnet spiser sundt og varieret. Er du ikke sikker på at du får nok vitaminer og mineraler gennem din kost, så kan følgende vitaminer og mineraler være en god ide at overveje om du skal have som kosttilskud.
Vi har her samlet nogle af de vitaminer og mineraler din krop har brug for at opretholde et normalt hår, samt andre funktioner i kroppen. Flere vitaminers bidrag i forhold til håret er veldokumenteret og fødevarestyrelsen anerkender også vitaminer som biotin i forhold til dens bidrag til at opretholde et normalt hår.
Har mange gode egenskaber for kroppen, bl.a. at bidrage til vedligeholdelsen af immunsystemets normale funktion. Derudover bidrager A-vitamin også til at vedligeholde en normal hud.
C-vitamin bidrager til normal dannelse af kollagen, hvilket har betydning for mange forskellige funktioner i kroppen, bl.a. normalt fungerende blodkar, knogler, brusk, hud og tænder. Derudover bidrager vitamin C til at mindske træthed og udmattelse.
Ligesom vitamin A, bidrager vitamin D også til vedligeholdelsen af et immunsystemets normale funktion.
Er et vitamin som er med til at opretholde et normalt energistofskifte. Dette er gør at den energi du optager igennem din mad vil opnå en normal virkning i hele kroppen og dermed også dit hår. Vitaminer er også med til at opretholde en normal hud.
Dette vitamin har også mange egenskaber, bl.a. at bidrage til et normalt stofskifte, bidrage til immunsystemets normale funktion, bidrage til at mindske træthed og udmattelse, samt at bidrage til at regulere hormonaktiviteten.
Er et vitamin som bidrager til en normal celledelingsproces. Hvilket i såfald også gælder cellerne i din hårfolliklerne som producerer de hårstrå du har på hovedet. Derudover har den også andre funktioner som f.eks at mindske udmattelse og træthed og er med til at opretholde immunforsvaret.
Dette vitamin er med til at opretholde en normal celledelingsfunktion. I og med at håret bliver dannet i hårrøderne er celledelingsprocessen en vigtig del af at opretholde et normalt hår. Vitamin B12 får du primært igennem animalske produkter, derfor skal du være særligt opmærksom hvis du f.eks er vegetar.
Bidrager til et normalt energistofskifte og bidrager til at mindske træthed og udmattelse
Er med til at vedligeholde et normalt energistofskifte og vedligeholdelsen af en normal hud.
Biotin bidrager til en normal omsætning af makronæringsstoffer, vedligeholdelsen af et normalt hår og vedligeholdelsen af en normal hud. Biotin er et af de bedste kendte vitaminer til hår og negle. Læs mere om biotin til håret her.
Zink har også mange funktioner, heriblandt at bidrage til normal vedligeholdelse af hår, hud og negle. Derudover bidrager zink også til immunsystemets normale funktion og vedligeholdelsen af et normalt syn.
Kobber bidrager til en normal pigmentering af håret og din hud.
Et andet stof som er meget populært er silica. Det er kendt for at forbygge knækket hår. Selvom det ikke er decideret med til at stoppe hårtab, er det med til at forbygge håret knækker. Knækket hår kan nemlig ofte også være synderen på hvorfor dit hår ikke vokser sig langt.
Synes du det er en lille smule uoverskueligt at holde styr på alle disse vitaminer og mineraler? I så fald findes der nemlig et kosttilskud, hvor de alle er samlet. Vi har nemlig udviklet vores Hårvitaminer, som indeholder alle de ovennævnte vitaminer og mineraler. Det er et kosttilskud i form af vingummi-hjerter med jordbærsmag. Vi plejer at sige: “Two gummies a day keep the bad hair away!”
Det er meget normalt at tabe mellem 50 til 150 hårstrå om dagen, så længe du er indenfor dette er der ingen grund til at være bekymret. Oplever du dog ofte at hårbørsten er fyldt med hår og du generelt kan se du fælder meget hår, kan det være en god ide at se nærmere på din kost. Hårtab kan vise sig i mange forskellige former, hos kvinder er det ofte udtynding af håret, mens mænd vil have en større tendens til høje tindinger.
Oplever du dette, kan det være en god ide at sikre sig at få nok med de vitaminer der er med til at opretholde et normalt hår. Men det kan også være god ide at kigge efter de vitaminer og mineraler som f.eks er med til at opretholde en normal celledelingsfunktion. Det synlige hår er nemlig ikke levende, det er til gengæld det hår der er ved hårrødderne. Det betyder altså at disse vitaminer kan være lige så effektive til at opretholde et normalt hår.
Disse vitaminer findes i kosten, men kan også fåes som kosttilskud.
Vi kan anbefale vores hårvitaminer blandt andet indeholder Biotin og Zink som er med til at opretholde et normalt hår. Dette er et kosttilskud specialiseret til håret, så du er sikker på at få de vitaminer og mineraler kroppen har brug for. De er lavet som en vingummi vitaminer, som har en lækker smag af jordbær.
Når det gælder om at passe på dit hår, er der visse produkter, der kan hjælpe med at beskytte det mod skader og samtidig styrke det, f.eks. varmebeskyttelsessprays eller -olier, som hjælper med at holde fugten fast og samtidig forhindre brud på grund af varmestyling. Du bør også kigge efter shampoo eller balsam, der er specielt designet til at styrke dit hår med ingredienser som capilia longa, biotin eller nærrende ingredienser, der hjælper med at stimulere hårvækst.
At få regelmæssig klipning hver 6-8 uge er vigtigt, ikke kun for at holde spaltede spidser på afstand, men også for at stimulere ny vækst, da det at klippe beskadigede spidser af gør plads til sundere spidser. Det gør at dit hår ikke bliver beskadiget på samme måde og undgår at knække. Derudover bør du undgå overdreven børstning eller føntørring, især hvis du har farvebehandlede hårstrå, da dette kan forårsage mere brud i hårets struktur, hvilket kan føre til svagere hårstrå generelt
Regelmæssig hovedbundsmassage øger iltcirkulationen omkring hovedbundsområdet, hvilket fremmer en normal produktion af hårfollikler, der med tiden fører til stærkere og mere modstandsdygtige hårstrå, da de støttes bedre af det omgivende hudvæv. Dette er med til at reducere brud forårsaget af svækkede hårfollikler.
Vitaminer til håret kan tages af enhver, der ønsker at opretholde et normalt hår. Det er især velegnet til personer, som oplever hårtab, skør eller tørt hår, eller personer, der har haft skader på håret. Hvis du mangler vitaminer i din kost, kan det være en fordel at supplerer f.eks med vitaminer til håret.
Tiden det tager at se resultater af at tage vitaminer til håret, kan variere afhængigt af produktet og individuelle faktorer, såsom den nuværende tilstand af dit hår og din kost og livsstil. Nogle mennesker kan se resultater inden for få uger, mens det kan tage op til flere måneder for andre.
Der er flere vitaminer, som kan have en effekt på dit hår. I forhold til fødevarestyrelsens sundhedsanprisninger vil det være nært liggende at kigge på de vitaminer som ifølge denne forordning er med til at opretholde et normalt hår. Du vil i så fald skulle vælge følgende vitaminer og mineraler: Biotin, Zink og Selen. Det er disse vitaminer som ifølge sundhedsanprisninger har en effekt på dit og er med til at opretholde et normalt hår.
Det er sikkert at visse vitaminer vil hjælpe med at opretholde et normalt hår, hvis de tages i de rigtige mængder og på den rigtige måde. Det er vigtigt at huske på, at vitaminer ikke er en mirakelkur, og at en sund livsstil med en balanceret kost og motion også spiller en vigtig rolle i at fremme sundt hår. Før du begynder at tage vitaminer, er det altid en god idé at konsultere en læge eller en ekspert for at sikre, at du tager de rigtige vitaminer og i de rigtige mængder for din krop.
Vitaminer spiller en rolle i at opretholde et normalt hår. Der er forskellige vitaminer og mineraler, der er kendt for deres positive virkning på håret, og de er blevet undersøgt og dokumenteret i videnskabelige studier. Det er blandt andet vitaminer som Biotin og Zink som også igennem EU's anprisningsforordning er blevet beskrevet til at have en virkning på håret. Dette dokumentere således visse vitaminers virkning på håret.
Hår er mere end bare tråde på dit hoved. Sundt hår styrker selvtilliden, får dig til at føle dig godt tilpas og giver glans til dit overordnede look. Så hvis du længes efter lækre lokker, forstår vi dig godt. Vi har alle været der!
Sundt hår handler ikke kun om, hvordan det ser ud. Det er et tegn på generelt velvære. Stærkt hår viser, at din krop får de næringsstoffer, den har brug for til at fungere optimalt. Omvendt kan tørt, skørt hår signalere en mangel eller et underliggende sundhedsproblem.
I sådanne tilfælde kan kosttilskud til hårvækst give vigtige næringsstoffer, der understøtter en normal hårvækst. Disse kosttilskud indeholder ofte vitaminer, mineraler og andre ingredienser, der er gavnlige for hårets sundhed. De lover tykkere, hurtigere voksende hår. Men hvilke kosttilskud hjælper på hårvæksten?
At vælge det rigtige kan nogle gange føles overvældende. Og hvis du tænker - hvilke kosttilskud skal jeg tage mod hårtab? Bare rolig, vi hjælper dig med at vælge det perfekte kosttilskud til dig.
Før du kaster dig ud i kosttilskud, skal du konsultere din læge. De kan vurdere dit generelle helbred og identificere eventuelle underliggende årsager til hårtab. Hvis årsagen f.eks. er et problem med skjoldbruskkirtlen, vil kosttilskud ikke afhjælpe den grundlæggende årsag. Desuden kan din læge tjekke, om du mangler vitaminer og mineraler, der spiller en rolle for hårets sundhed. På den måde kan du fokusere på de specifikke næringsstoffer, du måske mangler.
Det er ikke alle kosttilskud, der er skabt lige. Her er nogle tips til at sikre, at du får et produkt af høj kvalitet:
Kosttilskud er ikke en størrelse, der passer til alle. Her er nogle faktorer, du skal overveje, når du vælger et:
Forvent ikke, at kosttilskud til hårvækst virker fra den ene dag til den anden. Det tager typisk et par måneder at se resultater. Vær konsekvent med din daglige dosis, og undgå at springe fra det ene kosttilskud til det andet.
Bonus-tip: Din kost er ekstremt vigtig
Husk, at en sund kost er grundlaget for et normalt hår. Sørg for, at du får nok protein, vitaminer og mineraler gennem din mad. Her er nogle hårvenlige fødevarer, du kan tilføje til din tallerken:
At vælge det rigtige hårvæksttilskud kræver lidt research. Du kan finde det perfekte produkt til at hjælpe dig med at nå dine hår mål. Og for at gøre det, skal du konsultere din læge, forstå ingredienserne og overveje dine individuelle behov. Husk, at en sund kost og livsstil også er nøglen til at frigøre dit hårs fulde potentiale. Med den rette tilgang kan du være godt på vej mod de lækre lokker, du har drømt om!
Modtag de bedste tips og tricks til dit hår fra Lotte og Nanna 🥰
